अगर आपको भी आती है बहुत ज्यादा नींद तो, ये है इस विटामिन के कम होने का लक्षण, जानें

कई ऐसे विटामिन हैं जिनकी शरीर में कमी होने से नींद ज्यादा आने की समस्या हो जाती है। नींद ज़्यादा आने से शरीर में कई परेशानियां हो सकती हैं। इससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है।

Publish: Jun 22, 2024, 03:24 PM IST

विटामिन शरीर के लिए ज़रूरी पोषक तत्व है। यह शरीर के कामकाज में मदद करते है। कई ऐसे विटामिन हैं जिनकी शरीर में कमी होने से नींद ज्यादा आने की समस्या हो जाती है। नींद ज़्यादा आने से शरीर में कई परेशानियां हो सकती हैं। इससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। ज्यादा नींद आने से शरीर में आलस, निराशा, मन में भारीपन किसी काम को न करने की इच्छा जैसी परेशानियां हो सकती हैं। इसके अलावा इम्यूनिटी कमजोर और हार्मोनल ग्रोथ न होने की भी समस्या भी हो सकती है। इससे बचने के लिए इन आपको इन विटामिन की कमी को पूरा करना जरूरी है।

इसके लिए पहले जानते है कि किन विटामिन की कमी होने से शरीर में ये समस्या हो जाती है। दिल्ली के जीटीबी हॉस्पिटल में सीनियर रेजिडेंट डॉ. अंकित कुमार बताते हैं किविटामिन डी और विटामिन बी 12 की कमी के कारण नींद ज़्यादा आने की समस्या हो सकती है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों की कमजोरी, बाल झड़ना जैसी समस्या होने का रिस्क रहता है, जबकि विटामिन बी 12 कम होने से कई तरह की न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती है। इन दोनों विटामिन का शरीर में कम होना नींद के पैटर्न को खराब करता है और ज्यादा नींद आने की समस्या हो जाती है।

विटामिन डी 

आइए पहले विटामिन डी के बारे में जान लेते हैं। विटामिन डी शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद पोषक तत्व है। यह हड्डियों को मजबूती करने में मदद करता है। शरीर में इसकी कमी के कारण बहुत ज़्यादा नींद आ सकती है। इसके अलावा इसकी कमी से शरीर में दर्द, ब्ल्ड प्रेशर और डायबिटीज जैसी समस्याएं भी हो सकती है। खराब खानपान और धूप में कम रहने से विटामिन डी की कमी होती है।आज के समय में इस विटामिन की कमी काफी कॉमन हो गई है। शहरी इलाकों में तो हर तीसरे व्यक्ति को ये समस्या है। 

विटामिन बी 12

विटामिन बी 12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाता है और नर्वस सिस्टम के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी से भी ज्यादा नींद आने की समस्या हो जाती है। इसके अलावा इसकी कमी के कारण खून की कमी, दिमागी कमज़ोरी, थकान, पेट की समस्याएं और अन्य बीमारियों का रिस्क भी रहता है। ऐसे में इन विटामिन की कमी पूरी करना ज़रूरी है। 

इसके साथ ऐसे कई दूसरे पोषक तत्व भी हैं जो आपकी नींद की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं। इसमें आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम शामिल हैं। इन तीनों की कमी होने पर भी नींद बहुत ज्यादा आती है। अगर आपको लंबे समय तक ऐसी समस्या महसूस हो तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

बता दें रोज़ाना दूध पीने से विटामिन डी और बी 12 की कमी पूरी हो सकती है। दूध में विटामिन D और बी 12 की भरपूर मात्रा होती है। इसको अपनी डाइट में आप शामिल कर सकते है। इसके अलावा दही भी शरीर के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद होती है। इसमे अच्छी मात्रा में विटामिन बी 12 और डी मौजूद होता है। इसके रोज़ाना खाने से शरीर में इन विटामिन का लेवल बढ़ सकता है।