सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है राजमा, खून की कमी से लेकर हड्डियां और दांतो को बनाता है मजबूत

राजमा को किडनी बिंस के नाम से भी जाना जाता है। यह कई लोगों की फेवरेट सब्जी होती है। इसे लोग सबसे ज्यादा चावल के साथ खाना पसंद करते हैं। इसमें प्रोटीन का भरपूर स्रोत होता है। इसे खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और भी कई फायदे होते हैं। राजमा में घुलनशील और अघुलनशील दोनों ही तरह के फाइबर पाए जाते है, जो पाचन के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा भी काफी कम होती है, जो वजन कम और कंट्रोल करने में मदद करती है। तो आइए जानते हैं, राजमा खाने के और भी अनगिनत फायदे। 

आयरन की कमी दूर करे
राजमा आयरन का एक बड़ा स्रोत है। आयरन की कमी के कारण शरीर में एनिमिया की बीमारी हो सकती है। एनीमिया को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में राजमा शामिल कर सकते हैं। इससे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद मिलती है।

दिल को स्वस्थ रखे
जिन लोगों को कोलेस्ट्रॉल की परेशानी रहती हैं। उनके लिए राजमा काफी कारगर है। ये एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। जिससे आप दिल से जुड़ी बीमारियों से बच सकते हैं।

हड्डियों और दांतों के लिए गुणकारी
ये हड्डियों और दातों के लिए भी काफी फायदा पहुंचता है। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन, जिंक और भी कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो सेहत संबंधी कई समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।

त्वचा के लिए भी लाभकारी 
राजमा में एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो स्किन के लिए सहायक होते हैं। ये कील-मुंहासे, झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं।