रात को साने से पहले जरूर खाएं लहसुन की एक कली, मिलेंगे ये खास हेल्थ बेनिफिट्स

सदियों से, लोगों लहसुन के हेल्थ बेनिफिट्स की तारीफ करते आए हैं, और इसका एक कारण भी है और वो है लहसुन में पाया जाने वाला एलिसिन नाम का कंपाउंड। यह कंपाउंड बैकटीरिया से लड़ता है और शरीर को बीमारियों को दूर रखता है। सोने से पहले लहसुन की एक कली जरूर खानी चाहिए यह आपके शरीर का इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग रखता है। रोजाना कच्चे लहसुन का सेवन करने से बॉडी में कई तरह के सकारात्मक प्रभाव देखने को मिलते हैं। आयुर्वेद के मुताबिक कच्चे लहसुन की सिर्फ एक कली का अगर रोजाना सेवन किया जाए तो ये स्वास्थ्य के लिए गेम-चेंजर साबित हो सकता है। आइए यहां जानते हैं, हर रात सोने से पहले लहसुन की कलियाँ खाने के हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में।

नींद में सुधार

लहसुन में ट्रिप्टोफैन (tryptofan) होता है, जो एक अमीनो एसिड है, यह नींद लाने के लिए जाना जाता है। ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन के प्रोडक्शन में मदद करता है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है। यह नींद की साइकिल को कंट्रोल करने और शांति पैदा करने में सपोर्ट करता है। सोने से पहले लहसुन खाने से आपको जल्दी नींद आने में मदद मिल सकती है और रात भर अच्छी नींद आ सकती है।

डाइजेशन होता है अच्छा 

लहसुन न केवल आपके खाने में स्वाद बढ़ाता है बल्कि फैट सेल्स के ग्रोथ में शामिल जीन को कम करके वजन घटाने में भी मदद करता है। लहसुन थर्मोजेनेसिस को भी बढ़ाता है, जो एक्स्ट्रा फैट जलाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। सोने से पहले लहसुन की एक कली खाने से आपको विटामिन बी 6, विटामिन सी, फाइबर और मैंगनीज जैसे जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं जो हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होते हैं।

इम्यून सिस्टम होता है स्ट्रॉन्ग

एलिसिन जैसे सल्फर कंपाउंड के हाई लेवल के कारण लहसुन इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है। सोने से पहले लहसुन खाने से आपके इम्यून सिस्टम को एनर्जी मिल सकती है जो नींद के दौरान आपके शरीर की थकान दूर करने में काम आती है।

ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल

आयुर्वेद में सदियों से बीपी को नॉर्मल करने के लिए लहसुन का सेवन किया जा रहा है। लहसुन की एक कच्ची कली का सेवन करने से बीपी को नॉर्मल रखा जा सकता है। लहसुन में मौजूद एलिसिन यौगिक ब्लड वैसल्स को आराम देता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। एक्सपेरिमेंटल एंड थेराप्यूटिक मेडिसिन की एक रिसर्च के मुताबिक लहसुन का अर्क ब्लड प्रेशर को कम करता है। लहसुन बीपी की दवा की तरह ही असरदार है।

कोलेस्ट्रॉल करता है कंट्रोल

कच्चे लहसुन की एक कली का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कंट्रोल रहता है। कच्चा लहसुन खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि लहसुन का सेवन करने वाले लोगों के कोलेस्ट्रॉल के स्तर में काफी कमी देखी गई। लहसुन का सेवन दिल की सेहत में सुधार करने में बेहद असरदार साबित होता है।