Benefits of Walking After Meals: खाने के बाद टहल कर रहें फिट

दुनिया की इस आपाधापी में जहां पैसे कमाने की होड़ मची है तो वहीं लोगों के पास समय नहीं है। जिसके चलते वे अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते ऐसे में उनका शरीर बैड़ौल हो जाता है जिसके चलते वे अपनी उम्र से भी ज्यादा बड़े दिखने लगते है। साथ ही वे तरह तरह की बीमारियों से भी ग्रसित हो जाते हैं। ऐसे में कुछ देर एक्सरसाइज और टहलने मात्र से आप अपने आपको स्वस्थ और जवान बना सकते है।

भले ही आप मोटे न दिखते हों या फिट नजर आते हों, लेकिन एक्सरसाइज और वर्कआउट हर किसी इंसान के लिए जरूरी है। यह आपके शरीर को बेहतर फंक्शन करने और आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है। अगर आप फिट खुद को फिट रखना चाहते हैं और हेवी वर्कआउट नहीं करना चाहते तो आपके लिए टहलना मात्र सबसे आसान वर्कआउट हो सकता है।

टहलना क्यों जरूरी?

वॉकिग कुछ चुनिंदा व्यायाम में से है जिसे हम कभी भी कर सकते है सुबह उठकर वॉक करने से हमें ताजी हवा और शुद्ध ऑक्सीजन मिलती है जो हमें दिन के अन्य समय नहीं मिल पाती,साथ ही हम इसे खाने के बाद नियमित रूप से उपयोग मे लाना चाहिये।

खाने के बाद टहलना व्यक्ति के सेहत के लिए बेहद अहम है, खाने के बाद टहलने से पाचन क्रिया बेहतर होती है।कितनी भी देर के लिए और किसी भी गति में टहलना शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है।टहलना वजन कम करने के लिए सबसे आम गतिविधि है और यह हड्डियों की ताकत को बढ़ाता है। लंबे समय तक टहलने से वजन नियंत्रण में करने में मदद मिलती है,एवं यह शरीर में मेटावॉलिज्म को बढाता है, टहलनें मात्र से कई बॉडी फंक्शन और मसल्स एक्टिविटी में सुधार करती है। और इंसुलिन/ग्लूकोज की गतिशीलता में भी सुधार करती है।

एक रिसर्च से पता चला कि टहलने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं उनमें से एक है कि यह ब्लड शुगर के लेवल को सही बनाए रखता है। हर रोज 15 मिनट पैदल चलने से पाचन में सुधार होता है। इससे ग्लूकोज को पचाने और ब्लड में शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

कमर दर्द दूर होता है

पूरे दिन ऑफिस में व्यस्तता के चलते एक ही पॉश्चर में काम करते करते आपकी कोई बॉडी में ज्यादा मूवमेंट नहीं हो पाता जिसके चलते अपकी कमर में दर्द होना शुरू हो जाता है ऐसे में हर रोज नियमित तौर पर 20-30 मिनट टहलने  से कमर के दर्द से निजात पा सकते है एवं टहलने से आपकी मसल्स एक्टिव रहती हैं और बॉडी पोस्चर  बेहतर होता है।

मानसिक तनाव दूर होता है

थोड़ी देर के लिए टहलने से आपको ब्रेन हेल्थ को मेनटेन करने में मदद मिलती है। इससे आपकी मेमोरी बूस्ट होती है और मानसिक थकान दूर होती है। टहलने से शरीर में रक्त का संचार बढ़ता है।

वजन को कम करता है

अगर आप वजन कम करने का प्लान कर रहे हैं या आपको एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न करनी हैं तो वॉकिंग आपके लिए सबसे आसान एक्सरसाइज है।

पाचन तंत्र बेहतर होता है

हर रोज वॉक करने से डाइजेशन सिस्टम को बेहतर करने में मदद मिल सकती है। शारीरिक गतिविध आपके पाचन तंत्र को स्ट्रॉन्ग करती है और इसे खाने को बेहतर तरीके से पचाने में मदद करती है। खाना सही तरीके से पचता है तो सभी पोषक तत्वों का अवशोषण भी अच्छे से होता है जिससे आपके शरीर को भोजन का पूरा पोषण मिलता है।

इम्यून सिस्टम स्ट्रांग करता है

हमारा इम्यून सिस्टम हमें बीमारियों से बचाने में मदद करता है। अगर आपको अक्सर ये छोटी-छोटी दिक्कतें होती रहती हैं तो आपको हर रोज वॉक करना शुरू कर देना चाहिए! नियमित तौर पर टहलने से इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग होता है ।