Weight Loss करने के लिए आजमाएं ये 5 रोस्टेड स्नैक्स

कोरोना संकट के दौर में रूटीन में परिवर्तन व भागदौड़ में कमी के कारण लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। वजन घटाने के लिए जंक और प्रोसेस्ड फ़ूड से दूर रहना बेहद आवश्यक है। कई बार आपका स्नैक्स तय करता है कि आपका वजन घटेगा या नहीं। ऐसे में लोगों को दिनभर स्नैक्स खाने की आदत छोड़ देनी चाहिए ताकि शरीर मे कैलोरी की मात्रा नियंत्रित रहे। 

यदि आप भी स्नैक्स के शौकीन हैं और वजन भी घटाना चाहते हैं तो रोस्टेड स्नैक्स एक आपके लिए एक बेहतर ऑप्शन है। यह न सिर्फ हेल्दी होता है बल्कि इसमें कैलोरी भी कम होती है। वजन घटाने के लिए आप इन 5 रोस्टेड स्नैक्स को आजमा सकते हैं।

1. मखाना

भुने मखाने को वजह घटाने के लिए एक बेहतर स्नैक माना जाता है। इसमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है जबकि कैलोरी और ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसके अलावा इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी अधिक होती है। माइक्रोवेब में मखाने को भुनें और स्नैक के रूप में खाएं। इससे वजन पर काफी हद तक कंट्रोल रहेगा।

2. मटर

भुनी हुई मटर भी वजन घटाने के लिए एक बेहतर स्नैक मानी जाती है। मटर को भूनना भी काफी आसान है। इसे आप पहले अच्छी तरह से धोकर सुखाएं। इसके बाद बेकिंग शीट पर 375 डिग्री तापमान पर 45 मिनट तक बेक करें। शाम की चाय के साथ इस स्नैक का आनंद उठाएं इससे आपका मोटापा कंट्रोल में रहेगा।

3. भिंडी

बहुत कम ही लोग जानते हैं कि घर-घर में सब्जी के रूप में बनाए जाने वाली भिंडी डायबिटीज और हृदय रोगों के लिए काफी उपयुक्त होती है। बहुतों की फेवरेट भिंडी वजन घटाने में भी मददगार है। कई पोषक तत्वों से भरपूर भिंडी को आप स्नैक की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं इससे आपकी मोटापा नियंत्रण में रहेगा।

4. चना

रोस्टेड चना एक ऐसा स्नैक है जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है। वजन घटाने के लिए रोस्टेड चने का उपयोग करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। भुने हुए चने को खाने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती, जिससे वजन नियंत्रित रहता है।

5. सीड्स

अगर आप डाइट पर हैं तो अपने फेवरेट सीड को भूनकर खा सकते हैं। सूरजमुखी, लौकी और अलसी के बीज में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इन्हें एक पैन में भूनकर जार में बंद करके रख लें और स्नैक के रूप में सेवन करें। इससे मोटापा काफी हद तक कंट्रोल में रहता है।

चना, सीड्स, मटर और मखाना जैसे रोस्टेड और हेल्दी स्नैक का सेवन करने से शरीर में कैलोरी की मात्रा नहीं बढ़ती है। इसलिए अगर आप डाइट पर हैं तो ऐसे स्नैक का सेवन करें जो आपकी वजन घटाने में मदद करेंगे।