10 मिनट की डेली रनिंग है सेहत का खजाना, जोड़ों से लेकर मानसिक स्वास्थ्य को रखती है बेहतर जानें और भी फायदे
रनिंग एक्सरसाइज का एक पॉपुलर फॉर्म है। इसमें किसी इक्विप्मेंट की जरूरत नहीं होती है। आप किसी भी समय और कहीं भी रनिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन शारीरिक रूप से एक्टिव रहना जरूरी है। डेली कोई ना कोई एक्सरसाइज हर किसी को करनी चाहिए। काफी लोग सुबह या शाम के समय टहलते या ब्रिस्क वॉक करते हैं। ये दोनों ही हेल्दी रहने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज हैं। दौड़ना भी सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचाता है। रनिंग एक्सरसाइज का एक पॉपुलर फॉर्म है। इसमें किसी इक्विप्मेंट की जरूरत नहीं होती है। आप किसी भी समय और कहीं भी रनिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। दौड़ने से दिल स्वस्थ रहता है। इसके अलावा, दौड़ने के और क्या-क्या फायदे होते हैं, आइए जानते हैं।
दिल स्वस्थ रहता है
वेबएमडी में छपी एक खबर के अनुसार, दौड़ना या जॉगिंग करना बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज में शामिल हैं। प्रतिदिन सिर्फ 10 मिनट दौड़ने से ही कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का जोखिम कम हो सकता है। यही वजह है कि धावकों में हृदय रोग से मरने की संभावना आधी हो जाती है। तो आपको अपने दिल को लंबी उम्र तक निरोगी रखना है तो आप प्रतिदिन 10 मिनट तो जरूर दौड़ें।
नींद अच्छी आना
जब आप क्वालिटी स्लीप लेते हैं तो ये आपके संपूर्ण सेहत को लाभ पहुंचाता है। भरपूर सोने से सुबह तन-मन से आप खुश और फ्रेश महसूस करते हैं। मूड अच्छा रहता है। ऐसे में जब आप प्रतिदिन सुबह दौड़ते हैं तो इससे आपकी स्लीप क्वालिटी में सुधार होता है। एरोबिक एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन नामक रसायन का स्राव होता है, जो दर्द या तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है। ये मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं और आपको जगाए रखेगा।
जोड़ों से जुड़ी समस्याएं दूर रहेगी
जोड़ों में हो रहे दर्द को दूर करना चाहते हैं या हड्डियों को मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो दौड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है, रोजाना दौड़ने से वेट कंट्रोल में रहता है जिसके कारण हड्डियों से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। हड्डियों को मजबूत बना के रखना चाहते हैं और जोड़ों के दर्द को दूर करना चाहते हैं तो रोजाना दौड़ना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
यदि आप रोजाना दौड़ने जाते हैं तो ये आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक साबित हो सकता है, रोजाना के रनिंग से आत्म-मूल्य और उपलब्धि की भावना उत्पन्न होती है, वहीं ये दिमाग की सेहत को मजबूत करता है और दिमाग से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों के खतरे को दूर करने में भी बहुत ही ज्यादा असरदार होता है।
प्रोडक्टिविटी में करता है सुधार
यदि प्रोडक्टिविटी को बेहतर बना के रखना चाहते हैं तो रोजाना लगभग 10 मिनट आपको वॉक में जरूर जाना चाहिए। क्योंकि रोजाना रनिंग करते हैं तो तो ये न केवल मानसिक स्वास्थ्य बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। वहीं पूरे दिन के लिए आपको एनर्जेटिक भी बना के रखता है, ताकि आप अपने प्रोडक्टिविटी में सुधार लेकर आ सकें।