आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए प्रतिदिन करें यह योगाभ्यास

आजकल के लाइफस्टाइल में मोबाइल और कंप्यूटर पर लोगों की निर्भरता बढ़ गयी है। कोरोना काल में बच्चों की पढ़ाई भी ऑनलाइन माध्यमों से हो रही है जिस वजह से उन्हें पूरा दिन स्क्रीन पर नजर गड़ाए रखना होता है। मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन पर लगातार देखने से आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है और रोशनी भी कम हो जाती है। ऐसे में योगाभ्यास के जरिए आप स्क्रीन से निकलने वाली किरणों के दुष्प्रभाव से खुद को बचा सकते हैं।

सर्वप्रथम दोनों हाथों को सामने की तरफ कर के गर्दन को सीधे रखें। गर्दन को सीध में रखते हुए हाथों के अंगूठों के नोक को दोनों आंखों को घुमाते हुए देखें। इसके बाद एक हाथ को नीचे की तरफ और दूसरे हाथ को ऊपर की तरफ रखें। अब गर्दन को एक सीध में रखते हुए नजरों को घुमाते हुए एक बार ऊपर वाले हाथ को देखे फिर नीचे वाले हाथ को देखें। ऐसा करीब दस से पंद्रह बार करें।

आंखों की दूसरी एक्सरसाइज में चारों ओर देखें। एक बार ऊपर फिर नीचे फिर दांए और बांए। इस दौरान हल्की सांस भी लेते रहें। इसके अलावा गर्दन को एक सीध में रखते हुए एक बार ऊपर और एक बार नीचे की ओर देखे। इस तरह से ये कसरत करीब दस से बारह बार करें। अगली एक्सरसाइज में करीब पचास से सौ बार पलकों को झपकाएं और उसके तुरंत बाद दोनों हाथों की हथेलियों को रगड़कर आंखों पर रखें। 

इसके बाद दोनों हाथों की अंगुलियों को आंखों पर रखकर कुछ देर बैठे। ये क्रिया पांच से सात बार करें। और एक बार फिर से हथेलियों को रगड़कर आंखों पर रखें। ध्यान रहें नजरों की तकलीफ होने पर शीर्षासन या पेट के बल करने वाली एक्सरसाइज न करें।