गर्मी की लहर में बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा, इस तरह से गर्मियों में रखें अपने दिल का ख्याल

इंसान का शरीर अमूमन 98.6 डिग्री फारेनहाइट यानी 37 डिग्री सेल्सियस तापमान को बनाए रखता है। तापमान के थोड़ा भी बढ़ने पर पसीना पैदा कर और रक्त वाहिकाओं को डाइलेट कर यानी फैलाकर शरीर खुद को ठंडा करने की कोशिश करता है। लेकिन जब ऐसा नहीं हो पाता और रक्त वाहिका के आकार के बड़े हो जाने के कारण दिल की धड़कन तेज और ब्लड प्रेशर कम हो जाता है तब दिल के रोगियों के लिए दिक्कत पैदा हो सकती है।

कमजोर दिल वाले लोग शरीर को ठंडा रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में रक्त को पंप करने में असमर्थ होते हैं। इसलिए वे ब्लड प्रेशर को भी सामान्य नहीं रख पाते हैं। इसके चलते उनके शरीर का तापमान नुकसानदेह स्तर तक बढ़ सकता है। हृदय रोग विशेषज्ञों का कहना है कि बढ़ती गर्मी के कारण पिछले कुछ सालों में दिल से जुड़ी बीमारियां, खासतौर पर हार्ट अटैक के मामले बढ़ रहे हैं।

माना जाता है कि सर्दियों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, न केवल कंपकंपाने वाली ठंड बल्कि झुलसाने वाली गर्मी भी दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकती है। इसलिए दिल के मरीजों को दोनों स्थितियों में सावधानी बरतनी चाहिए। दिल का दौरा पड़ने की संभावना तब और बढ़ जाती है जब कुछ दिनों तक लगातार तेज धूप और गर्मी होती है। इसका कारण यह है कि शरीर के मेटाबॉलिज्म को 37 डिग्री सेल्सियस (98.6 डिग्री फारेनहाइट) के अपने सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए कठिन मेहनत करनी पड़ती है, जिससे दिल पर दबाव पड़ता है।

ऐसे रखें गर्मियों में दिल का ख्याल

डॉक्टर आगे बताते हैं कि हीटवेव दिल के दौरे के अन्य जोखिम कारकों जैसे हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को भी बदतर बना सकती हैं। ऐसे में डॉक्टर से गर्मियों के दौरान दिल को सुरक्षित रखने के कुछ तरीके भी सुझाए, तो निम्न हैं-

1.दिल से जुड़ी समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना चाहिए, ठंडा रहना चाहिए और हीटवेव के दौरान ज्यादा मेहनत करने से बचना चाहिए।

2.जब तापमान कम हो तो सुबह जल्दी या देर शाम को वर्कआउट करें और दिन के सबसे गर्म समय के दौरान बाहरी गतिविधियों को करने से बचें।

3.हेल्दी हार्ट के लिए अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन को शामिल करें।

4.खूब पानी और इलेक्ट्रोलाइट युक्त लिक्विड पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने और पर्याप्त ब्लड वॉल्यूम और सर्कुलेशन बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जो पूरी गर्मियों में आपके दिल को स्वस्थ रखेगा।

5.खुद को धूप से बचाने और बहुत तेज गर्मी से बचने के लिए टोपी, सनस्क्रीन और हल्के, हवादार कपड़े पहनें।

6.अपने शरीर पर ध्यान दें और जरूरत पड़ने पर आराम करें ताकि ज्यादा कार्य करने से बचा जा सके और गर्मी से जुड़ी समस्याओं के विकसित होने की संभावना कम किया जा सके, जो आपके दिल पर दबाव डाल सकते हैं।